韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.睡眠姿势:不良的睡眠姿势会对脊柱造成压力,导致肌肉紧张和关节不适。侧卧时没有使用足够高的枕头、仰卧时未在膝盖下方放置支撑物等,都可能引起腰部不适。
2.床垫问题:床垫过硬或过软,无法提供良好的支撑,可能会导致脊椎弯曲异常,引发腰痛。一般建议每5至7年更换一次床垫,以确保其弹性和支撑力。
3.长期久坐或不活动:白天长时间保持静止状态会使背部肌肉僵硬,夜间休息时缺乏活动的肌肉难以恢复,因此早晨容易出现疼痛。
4.潜在健康问题:包括椎间盘突出、关节炎、纤维肌痛以及其他肌肉骨骼疾病,可能表现为早晨特有的疼痛。
5.水分流失:人体在夜间会经历轻微的脱水,这可能影响椎间盘的健康,导致早晨的僵硬和疼痛。
为缓解此类疼痛,建议调整睡眠姿势,选择合适的床垫,保持适度的日常活动,并考虑就医检查排除潜在疾病。注意生活习惯的调整可以有效改善腰部的健康状况。