管蔚副主任医师
江苏省人民医院 普通外科
1.饮食规律:保持每天三餐定时进食,以帮助胃肠道形成固定的生物钟,避免因为空腹时间过长导致胃酸分泌过多,引发胃部不适。
2.食物选择:早餐应选择容易消化的食物,例如燕麦粥、全麦面包、水煮蛋等,同时避免油腻或刺激性食物,如油炸食品、辛辣食品等,以减少胃黏膜的刺激。
3.细嚼慢咽:进食时应尽量细嚼慢咽,以减少对胃肠道的负担,并促进食物的消化吸收。
4.生活方式:避免久坐不动,饭后适当活动可以帮助消化,但避免剧烈运动。同时,保持良好的睡眠习惯有助于调节胃肠功能。
5.压力管理:心理压力也可能影响胃肠功能,因此保持心理健康、适度放松有助于缓解症状。
如果上述措施未能有效改善症状,或者腹痛严重且持久,应及时咨询医生以排除其他胃肠疾病的可能。关注身体变化,有助于及早发现并解决问题。