杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.饮食调理
增加高蛋白质食物的摄入,如鸡肉、鱼类和豆制品。
多吃富含维生素B的食物,如全谷物、瘦肉和坚果。
食用补气的中草药,如党参、黄芪和红枣。
2.适当运动
每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动,如快走、跑步或游泳。
加强气功或太极拳等传统养生运动,有利于增强体质和调节气血。
每天坚持做深呼吸练习,促进气血循环。
3.中医调理
根据个人情况选择适合的中成药,如补中益气丸、人参健脾丸等。
定期请中医师诊断,并根据建议进行针灸或推拿治疗。
遵循医生指导使用中药汤剂,如四君子汤、八珍汤等,进行长期调理。
注意保持规律作息,减少熬夜,避免过度劳累。同时保持心情愉悦,减少压力,提高生活质量。