张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.调整观看习惯:建议每天观看电视或其他电子屏幕的时间不超过1-2小时,并且每次观看30-40分钟后应休息至少10分钟,以让眼睛得到放松。
2.光线调节:确保房间内光线适宜,避免在光线过强或过暗的环境中长时间看电视,因为这些情况会加重眼睛的负担。
3.保持适当距离:与电视之间保持合适的观看距离,一般为屏幕对角线长度的4到6倍,以减轻眼睛调节压力。
4.增加户外活动:鼓励参与户外活动,不仅有助于保护视力,还有利于整体健康。研究表明,增加户外时间可以降低近视发生率。
5.注意用眼卫生:教导良好的用眼习惯,比如不要揉眼睛,使用纸巾或干净的毛巾轻轻擦拭。
如果经过以上调整仍未改善,或出现视力下降、红肿等症状,建议及时就医。定期进行眼科检查,有助于及早发现并处理潜在问题。合理安排屏幕时间和注意用眼卫生,有助于保护孩子的视力健康。