魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.热量摄入与消耗:人体每日需要消耗一定量的卡路里以维持基础代谢和日常活动。若摄入的卡路里超过消耗量,未被消耗的部分将转化为脂肪储存,导致体重增加。
2.饭后血糖水平:饱食后,尤其是高碳水化合物或高糖食品,会使血糖水平迅速升高,引发胰岛素分泌增加。胰岛素促进葡萄糖转化为脂肪,从而阻碍脂肪分解。
3.饱腹感与食欲控制:大量进食后,大脑中的饱腹信号可能会暂时抑制食欲,但长时间保持高热量饮食会改变食欲调节机制,使得身体习惯于较高的食物摄入量,造成减肥困难。
4.消化系统负担:饱食不仅影响体重管理,也可能加重消化系统的负担,引起消化不良、胃肠道不适等问题。
为了减肥效果显著,应关注通过合理饮食结构以及适度运动来确保能量摄入低于消耗。这不但有助于减轻体重,还有益于整体健康维护。