海南青芒果的功效与作用是什么

病情分析：海南青芒果具有多种营养成分和潜在健康益处。其主要功效和作用包括促进消化、提高免疫力和保护心血管健康。

1.促进消化：青芒果含有丰富的膳食纤维，每100克中约含有2克纤维。这些纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘。青芒果中的酶能够帮助分解蛋白质，促进食物的有效消化。

2.提高免疫力：青芒果是维生素C的重要来源，每100克中含有大约36毫克的维生素C。维生素C是一种强效抗氧化剂，可以增强免疫系统功能，帮助身体抵御感染和炎症。

3.保护心血管健康：青芒果中所含的抗氧化剂和矿物质，如钾，有助于维持正常的血压水平。每100克青芒果含有约168毫克钾，有助于中和体内钠的影响，从而降低高血压风险。抗氧化剂可以减少自由基对心血管系统的损害。

青芒果还含有多种其他维生素和矿物质，如维生素A、E及叶酸等，对维持视力健康、皮肤健康以及孕期健康都具有一定的益处。食用时需注意适量，以免因摄入过多糖分或因果酸导致肠胃不适。