刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.饮食纤维不足：每日推荐的膳食纤维摄入量为25至30克，然而很多人的实际摄入量远低于此标准。纤维能够促进肠道蠕动，从而帮助排便。饮食中缺乏足够的纤维可能导致排便频率减少。同时，纤维还可以增加饱腹感，过少的纤维摄入还可能导致腹部脂肪堆积。
2.缺乏运动：规律的身体活动有助于提高新陈代谢和促进肠道蠕动，从而支持正常的消化和排便功能。一周至少150分钟的中等强度运动对于维护肠道健康非常重要。如果久坐不动，可能会影响肠道功能，导致便秘和腹胀。
3.健康问题：某些疾病如甲状腺功能减退、糖尿病、肠道梗阻或肿瘤都可能导致排便减少和腹部隆起。药物副作用也可能影响肠道功能，导致这些症状。
4.水分摄入不足：水在维持肠道健康方面扮演重要角色。成人每天应摄入约2至3升水，以确保肠道中的废物能够顺利通过。脱水可能导致大便干燥难排，进而引起便秘。
5.压力与心理因素：长期压力或者精神紧张可以影响肠道的正常运作，导致排便困难和腹胀。心理因素常常是被忽略的影响排便习惯的因素。
如果长时间出现排便少和腹部增大的情况，应尽早咨询专业医生。适当调整生活方式，包括增加膳食纤维、水分摄入，以及保持日常运动，有助于改善这些症状。