韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.肌肉劳损：长时间坐着会导致背部和腰部的肌肉持续保持紧张状态。这种紧张状态容易引发肌肉疲劳甚至劳损，导致疼痛。
2.姿势不良：不正确的坐姿，例如弓着背或没有支撑下背部，会增加腰椎的负担，可能导致椎间盘的压力增大，引起疼痛。
3.血液循环不佳：长时间静坐会减缓下肢和腰部的血液循环，导致营养输送和代谢物排出受阻，使得组织容易出现疲劳和酸痛。
4.核心肌群无力：长期缺乏运动削弱了腹部和腰部的核心肌群力量，这使得脊柱在坐姿时更易受到损伤和引发疼痛。
5.椎间盘退变：长时间维持同一姿势可能加速腰椎椎间盘的退化，这种退变常表现为慢性腰痛。
避免因为久坐而引发腰痛，建议定期起身活动，每小时站起来走动几分钟。注意调整坐姿，使用符合人体工程学的座椅，确保腰部有适当的支撑。适度锻炼可以增强腰部和腹部的肌肉力量，有效预防和缓解腰痛。