体重达到135斤后能否先减肥再进行力量训练

病情分析：可以先进行减肥再进行力量训练，但同时结合两者效果更佳。以下是详细说明：

1.减肥的初衷：在体重达到135斤时，若体脂率较高，可以通过有氧运动和饮食控制来减少脂肪。这有助于减轻关节负担，特别是膝关节和髋关节，以及改善心血管健康。有氧运动如快走、慢跑、游泳和骑自行车等对燃烧脂肪十分有效。

2.力量训练的重要性：力量训练能够增加肌肉量，提高基础代谢率，有助于长期维持体重。力量训练还能增强骨密度，预防骨质疏松，并提升整体身体素质。

3.综合锻炼的优势：将减肥和力量训练相结合，能够获得最佳的健康和体型改善效果。在减脂过程中加入力量训练，虽然短期内体重可能不会显著下降，但体脂比例会减少，身材变得更紧致。

4.饮食调控的必要性：不论是减肥还是力量训练，合理的饮食都是关键。确保摄入足够的蛋白质以支持肌肉生长，同时控制卡路里摄入以实现减脂目标。

5.个体差异的考虑：每个人的身体状况和代谢水平不同，制定健身计划时应考虑自身情况，合理安排有氧与力量训练的时间和强度。

可以先专注于减肥再过渡到力量训练，但更推荐二者结合，通过科学的运动和饮食管理，实现更健康的身体状态和持续的减脂效果。