王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.饥饿感的产生与体内血糖水平有关。特别容易饥饿的人可能存在较快的血糖下降速度。如果采取快速减肥的方法,低热量摄入可能进一步加快此过程,使饥饿感更为强烈。
2.快速减肥可能通过限制碳水化合物和脂肪摄入来达到效果,但这些营养素是饱腹感的重要来源。对易饥饿者来说,缺乏饱足感可能导致暴食,反而增加体重。
3.快速减肥往往伴随肌肉流失,因为身体在缺乏能量供应时会分解肌肉蛋白质用于能量。在这种情况下,基础代谢率降低,使得长期减肥更为困难。
4.极端的减肥方法可能影响激素平衡,包括会刺激饥饿激素(如胃饥饿素)分泌增加。这种变化可能使得即使减肥成功后仍难以维持体重。
慢速减肥通过均衡饮食、适度运动和改善生活方式更为适宜,可以有效减少饥饿感并提高代谢效率。特别容易饥饿的个体应优先选择这些方法。