甲减吃什么

病情分析：甲状腺功能减退症（简称甲减）是一种常见的内分泌疾病，通过合理的饮食可以辅助管理病情。关键在于补充甲状腺激素和提供足够的营养支持。

1.富含碘的食品：碘是合成甲状腺激素的重要原料。海带、紫菜和其他海藻类食品富含碘，每100克干海带含碘量高达2000微克，可以作为日常饮食的一部分。

2.高蛋白质食品：甲减患者常感到疲劳和无力，蛋白质有助于提高身体能量水平。例如，鸡蛋、鱼类、豆类和低脂乳制品等都是良好的蛋白质来源。每100克鸡蛋含蛋白质约13克。

3.富含维生素B群的食品：维生素B群有助于新陈代谢，缓解甲减引起的疲劳感。全谷物、瘦肉、坚果和绿叶蔬菜中富含这些维生素。比如，每100克燕麦片含维生素B1约0.47毫克。

4.含硒的食品：硒元素对甲状腺功能正常运作至关重要。巴西坚果、金枪鱼和虾中含量较高，每100克巴西坚果含硒量约为1917微克。

5.高纤维食品：甲减常伴随便秘问题，高纤维饮食可以促进肠道健康。燕麦、糙米、苹果和胡萝卜等食品都很有帮助。每100克苹果约含纤维2.4克。

6.水果和蔬菜：丰富的抗氧化剂和维生素对整体健康非常重要，尤其是维生素A、C、E有助于免疫功能。橙子、胡萝卜和菠菜是不错的选择。每100克橙子含维生素C约53.2毫克。

某些食物如十字花科蔬菜（如甘蓝、花椰菜）可能干扰甲状腺激素的产生，应适量食用。另外，避免摄入过多的含碘盐，以防止碘过量影响甲状腺功能。

合理的饮食可以辅助甲减治疗，但药物治疗是必要的手段。定期检查和医生指导下调整饮食和药物才能更好地控制病情。

2024-09-27