病情描述： 缺钙要吃肉吗
武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
以下是一些非肉类的食物，它们都可以提供丰富的钙质：
-蔬菜：例如花椰菜、菠菜、甘蓝等
-水果：例如橙子、柠檬、无花果等
-坚果：例如杏仁、核桃、榛子等
-豆制品：例如豆腐、豆奶、黄豆等
-鱼类：例如鲑鱼、沙丁鱼、鳕鱼等
除了食物以外，户外活动和日晒也可以帮助人体合成维生素D，并提高钙质的吸收率。所以保持适当的户外活动和日光浴也是很重要的。