每天补充多少镁才健康呢

病情分析：每个人所需的镁的数量因年龄、性别、身体大小和活动水平而异。根据食品与营养委员会的建议，以下是适用于不同年龄组的每日推荐摄入量：

-1至3岁：80毫克

-4至8岁：130毫克

-9至13岁：240毫克

-14至18岁：410毫克

-14至18岁：360毫克

-19至30岁：400毫克

-19至30岁：310毫克

-31岁及以上：420毫克

-31岁及以上：320毫克

如果担心自己是否获得足够的镁，可以咨询医生或注册营养师并进行评估。可以为定制适合个人需求的饮食计划，并建议镁补充剂摄入量。

2023-09-26