长期睡眠怎么办

病情分析：通常来说，如果出现了长期睡眠不足的现象，这种情况下对于身体的损伤性也是挺大的，会严重影响到大家的正常工作和生活，所以说一定要及时的采取一些措施来进行调理一下，在睡觉之前一定不能够做刺激性比较强的活动，避免使自己的神经过度兴奋，要适当的喝一杯热牛奶，用热水烫一烫脚，而且在睡觉的时候不要想任何事情，尽量让自己进入睡眠状态，在平常的生活当中应该养成良好的生活习惯，多吃一些清淡的食物，尽量不要食辛辣刺激性食物以及油腻生冷食物。