哪种蛋白质富含可以帮助减肥并减少饱腹感

病情分析：乳清蛋白是一种富含可以帮助减肥并减少饱腹感的蛋白质。

1.高生物利用率：乳清蛋白被人体迅速吸收，并有助于增强肌肉合成，增加基础代谢率。研究显示，摄入乳清蛋白可以提高新陈代谢7-13%。

2.减少食欲：乳清蛋白能够促进瘦素和胰岛素的分泌，这些激素参与调节食欲和能量消耗。实验表明，对于那些在早餐中添加乳清蛋白的人，他们的整体热量摄入会减少约20%。

3.提升饱腹感：乳清蛋白中的支链氨基酸，尤其是亮氨酸，可以刺激合成饥饿抑制激素胰高血糖素样肽-1，从而提升饱腹感。

选择乳清蛋白作为饮食补充可以有效帮助控制体重和减少饥饿感，适合用于减肥计划中。