王萍副主任医师
南京市第一医院 中医科
1.奶茶通常含有较高的糖分和脂肪。一个普通大小的奶茶可能含有约200到400卡路里的热量。喝完奶茶后应合理安排晚餐,以避免过多能量摄入。
2.如果关注体重管理或健康饮食,建议在晚上选择低热量、高营养的食物。例如,蔬菜、瘦肉、鱼类等,可以提供必要的营养而不会导致额外的热量负担。
3.奶茶中的咖啡因可能影响睡眠质量,尤其是对于敏感的人群。如果可能,尽量选择不含咖啡因的奶茶或者将其时间安排在下午早些时候。
4.喝完奶茶后,可以通过适度的运动帮助消耗部分热量,但需根据个人情况调整运动强度和时间。
在适量控制总热量摄入以及选择健康食材的情况下,下午喝完奶茶后晚上仍然可以进食。