李小优副主任医师
江苏省肿瘤医院 肿瘤内科
1.蛋白质摄入与健康:正常范围内的蛋白质摄入对维持身体健康是必要的。成人每天建议摄入的蛋白质量是每公斤体重0.8克。运动员或希望增肌的人群可能需要更多蛋白质,通常建议达到每公斤体重1.2到2.0克。
2.蛋白粉成分分析:蛋白粉主要由乳清蛋白、大豆蛋白或其他植物性蛋白组成。它们都是高质量的蛋白质来源,不包含致癌物质。确保选择有质量保证和经过安全检测的产品,可以减少潜在的健康风险。
3.癌症风险因素:癌症通常由遗传、环境因素以及生活方式共同影响。吸烟、酗酒、高脂肪饮食及缺乏运动等因素已被充分证明增加癌症风险,而蛋白粉本身并非主要风险来源。
4.研究数据:一些研究观察到过量摄入红肉或加工肉类蛋白可能与结直肠癌风险增加相关。但这些调查并未针对蛋白粉。摄入极端大量蛋白质可能对肾脏带来负担,这与癌症无直接关联。
正确使用增肌蛋白粉作为补充剂的一部分,配合均衡饮食及健康生活方式,非常重要。蛋白粉本身不是癌症的直接原因,选择优质产品并适量摄入可以帮助达到健身目标而不增加健康风险。