魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.平均减重速度:减去15斤(约7公斤)在两个月内,相当于每周减0.875公斤。这已经接近或达到快速减肥的标准。
2.基础代谢率:快速减肥可能导致基础代谢率下降,影响身体消耗卡路里的能力,使长期维持减重成果变得困难。
3.营养摄取不均衡:过快的体重减少可能意味着饮食中缺乏必要的营养素,如矿物质和维生素,进而引发健康问题。
4.肌肉流失:快速减肥时容易损失肌肉组织,而不仅仅是脂肪,这对新陈代谢率和整体健康都有负面影响。
5.心理影响:短期内大量减重可能造成心理上的压力和焦虑,并有可能引发饮食失调行为。
建议在减重过程中保持每周减重0.5到1公斤,以确保身体能够适应变化,同时维持必要的营养摄入和肌肉质量。