杨宁主任医师
江苏省中西医结合医院 风湿免疫科
1.体重管理:超重是膝关节骨性关节炎的重要风险因素,减轻体重可以显著减少关节的负担,进而缓解症状。研究显示,体重每减少5%,关节疼痛可以降低约30%。
2.运动疗法:适度的体育锻炼对维持关节活动度及肌肉力量非常重要。低冲击性的运动如游泳、骑自行车或步行被建议作为一种有效的锻炼方式。每日运动30分钟,每周至少五天,有助于增强关节稳定性。
3.物理治疗:接受专业物理治疗能够帮助改善关节功能,减少僵硬和疼痛。通过个性化的训练计划,患者可以获得明显的改善效果。
4.辅具使用:佩戴护膝或使用拐杖等辅具能在一定程度上提供支撑,减轻关节压力。
5.饮食调节:摄入富含抗氧化剂的食物,如蔬菜、水果,可能有助于减缓病情的进展。
早期阶段,通过积极的生活方式调整,许多患者可以有效控制膝关节骨性关节炎的症状。
