卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.豆类:豆类如黄豆、黑豆等含有较多的寡糖,这种成分在消化过程中容易导致肠胃胀气。
2.十字花科蔬菜:包括西兰花、卷心菜和花椰菜。这些蔬菜含有硫化物及纤维,在消化过程中会产生气体。
3.糖醇:食品中常见的山梨糖醇、甘露糖醇等糖醇类甜味剂,通常存在于无糖食品和口香糖中,容易引起胀气。
4.碳酸饮料:含有大量二氧化碳气体,会增加肠胃内气体的积聚。
5.高脂肪食物:油炸食品和奶油制品难以消化,可能导致肠胃负担加重,并产生胀气。
6.全谷物:虽然全谷物对健康有益,但其高纤维含量在短时间内摄入过多可能会导致胀气。
适当减少上述食物的摄入可以帮助缓解胀气问题,同时注意饮食均衡,以确保身体获得足够的营养。