杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.遗传因素:身高约有60%至80%由父母的遗传决定,因此大多数人的最终身高在很大程度上是由基因决定的。
2.营养摄入:均衡的饮食是促进生长发育的关键。充足的蛋白质、维生素D、钙和其他必要的微量元素对骨骼健康和生长至关重要。
3.体育锻炼:规律的体育活动可以刺激生长激素的分泌,帮助骨骼和肌肉的正常发育。游泳、篮球和跳绳等运动都有助于促进身高增长。
4.良好的睡眠:生长激素大部分是在深度睡眠期间分泌的,因此保证充足的睡眠对于孩子的身高增长非常重要。
5.健康的生活方式:避免不良习惯,如吸烟和饮酒,这些都会对生长发育产生负面影响。
三七是一种常用于中药的植物,其主要作用包括活血化瘀、止血和改善心血管健康,但目前没有科学证据表明三七粉能够促进儿童或青少年的身高增长。在考虑任何形式的补充剂或草药之前,建议咨询专业医疗人员,以确保安全和有效。