肠胃一吃凉的辣的就拉肚子怎么办

病情分析：食用凉的和辣的食物后出现腹泻，可能是由于肠胃对这些刺激性食物较为敏感。为了缓解和预防这种情况，可以从以下几个方面进行调整：

1.饮食习惯调整：减少或避免食用凉的和辣的食物。可以尝试少量进食以测试肠胃的耐受程度，逐步增加摄入量。

2.食物选择：选择温和、易于消化的食物，例如米饭、面条、煮熟的蔬菜等。避免高脂肪、高糖分和辛辣的食物，这些可能加重肠胃负担。

3.进餐时间：注意规律饮食，不要过度饥饿或暴饮暴食。适当增加餐次但减少每餐份量，以减轻消化压力。

4.温度适宜：确保食物温度适中，避免过冷或过热的食物直接进入肠胃。可以在进餐前稍微放置一会儿，使其达到室温。

5.就医咨询：如果情况持续或有其他不适症状出现，建议寻求医生的帮助。医生可能会通过检查来排除其他潜在的健康问题，如肠易激综合征或乳糖不耐受等。

通过注意饮食结构和进餐方式，可以有效减少因食用凉的和辣的食物导致的腹泻问题。若症状持续或严重影响生活质量，专业医疗建议是很重要的。