张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.降低眼疲劳:每天使用电子设备的时间不应过长。建议采用20-20-20法则,即每连续使用电子屏幕20分钟后,望向20英尺之外的地方至少20秒。
2.适当的用眼习惯:保证充足的光照条件下进行阅读或写作,避免在弱光环境中长时间用眼。推荐保持适当的书本与眼睛距离,约30-40厘米。
3.配戴合适的眼镜:检查视力情况,如果存在屈光不正等问题,应及时验配合适的眼镜,以减轻调节负担和视疲劳。
4.视觉训练:可以通过一些专业的视力训练方法,如调节灵活性训练、聚焦训练等增强眼部肌肉功能,不过这些训练需要在眼科医生指导下进行。
5.定期眼科检查:定期进行眼科检查,尤其是儿童和青少年群体,以便及早发现问题并进行干预。
通过以上措施,可以有效缓解因调节过度引起的近视症状,改善视力健康。