张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.合理用眼：每次连续用眼时间不宜超过40-50分钟，之后应休息10分钟，让眼睛放松。可以选择远眺5-10分钟或做眼保健操。
2.控制电子屏幕使用：尽量减少长时间使用电脑、手机等电子设备的时间，尤其是低头看手机的姿势容易导致眼疲劳和近视加深。
3.增强户外活动：每天保证至少2小时的户外活动时间，日光可以刺激多巴胺分泌，有助于控制近视进展。
4.保持正确读写姿势：阅读时书本与眼睛的距离应保持在30-40厘米，确保充足且均匀的照明，避免在光线过暗或阳光直射的环境下读写。
5.定期检查视力：建议每半年至一年进行一次眼科检查，以便及时了解眼健康状况和视力变化情况。
6.合理饮食：摄取富含维生素A、C、E和锌等营养元素的食物，这些可以帮助保护视网膜，促进眼部健康。
7.配戴合适眼镜：如果需要佩戴眼镜，应选择正规验光配镜，确保眼镜度数准确，避免因度数不符而加重视力负担。
预防近视加深需要长期坚持科学的眼部护理和用眼习惯调整。