备孕期间应该吃什么能提高受孕几率

病情分析：备孕期间，适当的饮食可以提高受孕几率。应多摄取富含叶酸、维生素D、铁、不饱和脂肪酸和抗氧化剂的食物。

1.叶酸：每日摄取400微克叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷，促进细胞分裂和DNA合成。绿叶蔬菜、豆类、坚果和强化谷物是叶酸的良好来源。

2.维生素D：维持足够的维生素D水平对于女性的排卵和男性的精子质量都很重要。鱼类（如鲑鱼和沙丁鱼）、蛋黄和强化牛奶中含有丰富的维生素D。

3.铁：铁元素参与红细胞的生成和氧气运输，有助于改善女性的生育能力。每日补充18毫克的铁可以通过红肉、豆类、菠菜等食物获得。

4.不饱和脂肪酸：这类脂肪酸对调节激素、减轻炎症和提高精子质量有益。推荐每周至少吃2份富含不饱和的鱼类（如三文鱼、金枪鱼）。

5.抗氧化剂：抗氧化剂可以保护精子和卵子的健康，减少自由基对细胞的损伤。维生素C和E是常见的抗氧化剂，柑橘类水果、浆果、坚果中含量丰富。

饮食调整对备孕有积极作用，但仍需保持均衡膳食，避免过度依赖某一种营养物质。