老看手机吃什么对眼睛好

病情分析：长时间看手机对眼睛确实有一定的负面影响。为了保护眼睛健康，可以尝试以下饮食推荐：

1、蔬菜和水果：摄入富含维生素A、C和E的蔬菜和水果，如胡萝卜、菠菜、柠檬、橙子等，有助于保护眼睛的健康。

2、深色叶菜：像菠菜、羽衣甘蓝和甜菜绿叶都含有丰富的叶黄素和玉米黄素，这些成分有助于减缓视网膜受到光线损伤的风险。

3、鱼类：富含不饱和脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鳕鱼和沙丁鱼，对眼睛健康非常有益。

4、坚果：杏仁、核桃、亚麻籽和菜籽等富含维生素E、锌和必需脂肪酸，可以帮助维持眼部组织的健康。

5、鸡蛋：蛋黄中的营养成分包括维生素A、C、E和锌等，对眼睛保健有一定作用。

此外，还要注意遵循以下建议来减少对眼睛的不良影响：

1、保持适当的用眼姿势，避免长时间盯着手机屏幕。

2、每隔20分钟远离屏幕，注视远处10-20秒钟，缓解眼部疲劳。

3、在室内保持适当的照明，避免过亮或过暗的环境。

4、使用适合的屏幕亮度和对比度设置，以减轻眼睛的压力。

5、定期进行眼部休息运动，如闭眼深呼吸、眼球旋转等。

这些饮食推荐和注意事项只是辅助措施，并不能完全解决手机使用对眼睛的潜在问题。如果有任何眼部不适或视力问题，最好咨询专业医生的意见。