怎样才能瘦下来

病情分析：在减肥的过程中一定要有自制力，抵抗食欲，养成定时定量进食的习惯，不要吃一些高脂肪高热量或是油炸辛辣的食物，或者不要吃一些过多的肉类，多吃绿色新鲜水果蔬菜，多喝水，也可以配合有氧的运动来进行减肥比如可以游泳，骑自行车，转呼啦圈跳绳，这些都可以有效的减少体内的脂肪，从而达到减肥理想的效果，建议平时注意休息，避免劳累和熬夜。