吃什么缓解心情烦躁

病情描述: 吃什么缓解心情烦躁

医生回答(1)

武建海副主任医师

江苏省中医院 营养科

病情分析:心情烦躁时,可以选择一些能够促进身体放松和促进愉悦感的食物来缓解。以下是几种建议:

1.水果:水果中富含维生素C和纤维素,有助于降低焦虑和压力。特别是草莓、橙子和猕猴桃等富含维生素C的水果,可以帮助你提高心情。

2.坚果:坚果含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质,有助于稳定血糖和能量水平,并提高免疫力。特别是杏仁、核桃和腰果等坚果,可以帮助你缓解焦虑和紧张情绪。

3.绿叶蔬菜:绿叶蔬菜富含叶酸和镁,可以提高精神状态并缓解压力。特别是菠菜、油菜和芥蓝等绿色蔬菜,可以帮助你放松身心。

4.鲑鱼:鲑鱼富含Omega-3脂肪酸,可以促进大脑健康,并缓解紧张和焦虑情绪。

5.巧克力:适量的黑巧克力可以提高脑内多巴胺和血清素水平,有助于缓解压力和焦虑。但要注意控制摄入量,过度摄入会导致体重增加和其他健康问题。

以上食物建议仅供参考,并不能完全消除心情烦躁的问题。如果你的状况持续或严重影响到正常生活,建议及时咨询专业医生或心理医生的帮助。

2023-06-21