坐久了腿上肌肉怎么办

病情分析：长时间坐着会导致腿部肌肉僵硬和血液循环不畅，建议尝试以下方法来缓解：

1.站起来走动：每隔一段时间就站起来走动几分钟，可以到办公室附近的水房倒杯水，或者去窗户外透透气。

2.拉伸：在座位上进行简单的腿部、腰部和背部拉伸运动，可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳。

3.活动脚踝：在座位上把双脚抬起来，然后转动脚踝，来增加腿部的血液流动。

4.使用按摩球：用按摩球轻轻按摩腿部肌肉，可以放松紧张的肌肉，缓解酸痛。

5.好好休息：保证充足的睡眠和适度的运动，可以有效减少腿部肌肉疲劳和不适感。

如果以上方法不起作用或症状严重，建议前往医院检查。

2023-07-11