杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.促进消化系统健康:无花果富含膳食纤维,大约每100克无花果含有2.9克纤维,这有助于促进消化,预防便秘,维持肠道健康。
2.支持心血管健康:无花果中的钾元素含量较高,每100克无花果含约232毫克钾,有助于调节血压,减少心脏疾病的风险。无花果还含有一定量的抗氧化剂,如多酚类物质,可以减缓动脉硬化的进程。
3.帮助控制血糖:无花果叶子提取物被研究发现可以改善胰岛素敏感性,从而帮助控制血糖水平。不过,需要更多的人体研究来确认这一效果。
4.抗炎作用:无花果含有多种抗氧化成分,如黄酮类化合物和酚酸,这些物质具有抗炎作用,有助于降低慢性炎症相关疾病的风险。
5.提升免疫力:无花果含有丰富的维生素A、C和K,以及矿物质如铜和锰,这些营养素对维持免疫系统功能至关重要。
无花果在日常饮食中可以作为一种健康补充,但不应替代药物治疗或正规医疗建议。长期健康的饮食习惯和定期体检是维护健康的重要手段。