胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.保持温暖:用干毛巾将头发彻底擦干,避免湿发受风。可以使用吹风机,用低温模式将头发完全吹干。
2.热敷:用温热的毛巾敷在头部,可以帮助扩张血管,促进血液循环,从而减轻头痛。这种方法通常需要持续10到15分钟。
3.适度按摩:轻柔地按摩头皮有助于放松肌肉,缓解紧张性头痛。每天进行5到10分钟的头皮按摩,能够有效改善症状。
4.喝温水:保持身体温暖,特别是在受凉后,饮用温开水或生姜茶,有助于提高体温和舒缓不适。
5.注意休息:保证充足的睡眠,对身体恢复至关重要。不疲劳过度,可以有效减少头痛的发生频率。
头痛如果持续存在或加重,请及早就医以排除其他潜在的健康问题。保持头部温暖,避免受凉可有效减少此类症状的发生。