身高173cm体重160斤的人减重多少才能看到效果

病情分析：对于身高173厘米、体重160斤的人，要看到明显的减重效果，一般建议减掉大约5%到10%的体重。也就是说，减重8斤到16斤可能会带来显著的变化。

1.体重指数可以作为判断体重是否在健康范围的重要指标。对于身高173厘米、体重160斤的人，其BMI大约为27，这属于超重范畴。降低BMI水平能够改善健康指标并减少相关风险。

2.减少5%到10%的体重被认为是首次减重目标，这样的减重幅度对身体健康有积极影响。例如，若体重为160斤，减重8斤到16斤可能会带来血压、血糖和胆固醇水平的改善。

3.在视觉上，减重10斤以上通常能使人看起来更瘦，特别是在面部、腰围和腿部等部位的线条变得更加明显。这是因为脂肪在这些区域的分布较为集中，体积的变化容易被察觉。

稳定的减重速度一般建议每周0.5至1公斤，通过合理饮食和适量运动结合来实现。过度节食或快速减重可能对健康造成不利影响，建议保持耐心和坚持。