武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.抽烟:抽烟会加重痛经,增加月经不调风险。烟草中的尼古丁可导致血管收缩,减少骨盆区域的血流量,从而加剧疼痛感。长期吸烟还可能导致更年期提前,影响女性生育健康。
2.喝酒:酒精会干扰肝脏代谢和激素水平,从而影响月经规律。饮酒可能加重经期症状,如腹胀、乳房胀痛和情绪波动。研究表明,过量饮酒与痛经的发生率升高有关。
3.熬夜:睡眠不足会影响内分泌系统,使体内激素失衡,进而导致月经周期紊乱和痛经加重。熬夜也影响免疫功能,使身体更容易感到疲惫和压力,进而加剧经期的不适症状。
良好的生活习惯对于缓解经期不适至关重要。保持充足睡眠、戒烟限酒可以帮助维持月经周期的稳定性,并减轻痛经等相关症状。