徐炳国主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.猪蹄汤：猪蹄含有丰富的胶原蛋白和脂肪，有助于促进乳汁分泌。通常用两个猪蹄，再配以花生、黄豆等，煮2至3小时，使营养充分释放。
2.鲫鱼汤：鲫鱼富含优质蛋白质和多种不饱和脂肪酸。选取新鲜的鲫鱼，搭配姜片和少许食盐，可以煮出奶白色的浓汤，大约需要1至2小时。
3.黄豆排骨汤：黄豆中的大豆异黄酮具有促进乳腺发育的作用，而排骨则提供了充足的蛋白质和钙质。可以将黄豆提前浸泡，然后与排骨一同煮1.5至2小时。
饮食调理只是辅助方法，保持良好的心情和规律的哺乳习惯也是增加乳汁的重要因素。注意均衡饮食，避免过度依赖单一食物。