刘宇飞副主任医师
江苏省肿瘤医院 肿瘤内科
1.健康饮食：
多吃水果、蔬菜和全谷物。研究表明，高纤维饮食可以降低某些类型癌症的风险。
限制红肉和加工肉类的摄入。世界卫生组织将加工肉类列为致癌物，红肉则被认为可能致癌。
控制酒精摄入。每天饮酒超过适度量会增加患多种癌症的风险，如肝癌和乳腺癌。
2.定期体检：
每年进行常规检查，包括血液检测和影像学检查，有助于早期发现癌症。
根据年龄和家族史，接受特定癌症筛查。例如，50岁以上的人应该定期进行结肠镜检查，而女性应定期进行乳腺X线造影。
3.避免有害物质暴露：
不吸烟或戒烟。吸烟是导致肺癌和其他多种癌症的主要因素。
避免接触已知的致癌物质，如石棉、苯和放射性物质。在工作环境中，遵循安全指南以减少这些物质的暴露。
4.保持良好生活习惯：
维持健康体重。超重和肥胖与多种癌症风险增加有关，如子宫内膜癌和胰腺癌。
经常锻炼。每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动有助于降低癌症风险。
注意防晒。过度曝光于紫外线会增加皮肤癌的风险，使用防晒霜和穿着防护衣物是有效的保护措施。
采取全面的预防措施可显著降低癌症发生的风险，应坚持健康的生活方式，避免危险因素，多关注身体变化。