感冒能吃维生素C吗

病情分析：感冒时可以适量补充维生素C，这有助于增强免疫系统功能，加速康复，但并非必需。

1.维生素C是一种抗氧化剂，有助于提高免疫细胞的活性。每日推荐摄入量为男性90毫克，女性75毫克。研究显示，适当增加维生素C摄入量至200毫克以上，可能缩短感冒持续时间。

2.多项研究表明，维生素C可以缩短感冒症状持续时间约8%至14%。例如，一项研究发现，每天摄入1至2克维生素C，可以将感冒持续时间缩短8%至10%。

3.高剂量维生素C（超过2克/天）可能引起胃肠道不适，如腹泻。建议遵循适度补充原则，不宜过量。

4.维生素C在水果和蔬菜中含量丰富，例如柑橘类水果、草莓、红椒和西兰花等，是天然的维生素C来源。

适量补充维生素C可支持免疫功能，对缓解感冒症状有所帮助，但并非治愈感冒的必要条件。