高血压患者应该摄入何种营养素

病情分析：高血压患者应优先关注摄入钾、钙、镁以及膳食纤维，同时应减少钠的摄入。改善饮食结构有助于控制血压，降低心血管疾病风险。

1.钾：每日建议摄入量为3500至4700毫克。钾有助于抵消高钠摄入对血压的影响，常见于香蕉、橙汁、菠菜和鳄梨等食物中。

2.钙：成年人建议每天摄入1000至1200毫克。充足的钙摄入有助于维持正常血压，可从牛奶、酸奶、奶酪以及绿叶蔬菜中获得。

3.镁：成人每日推荐摄入量约为310至420毫克。镁参与调节血压，存在于全谷物、坚果和豆类中。

4.膳食纤维：每日建议摄入量为25至38克。膳食纤维不但有助于降血压，还有助于改善心血管健康，可通过多吃水果、蔬菜和全谷物来增加摄入。

5.钠：建议每日摄入量低于2300毫克。避免高盐食物，如加工食品和快餐，将有利于血压管理。

采用富含上述营养素的饮食策略，如DASH饮食，有可能有效降低血压并改善整体健康状况。