在孩子生长发育期，吃什么有助于身高增长

病情分析：在孩子生长发育期，合理的饮食对身高增长有积极作用。包括充足的蛋白质、钙、维生素D以及其他营养素，有助于促进骨骼和整体健康。

1.蛋白质：是身体细胞和组织生长与修复的重要成分。多摄入富含优质蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类和坚果等，可以支持骨骼和肌肉生长。

2.钙：是骨骼健康必不可少的元素，儿童的骨骼生长需要大量的钙。每天应摄入适量的乳制品，比如牛奶、酸奶和奶酪。绿叶蔬菜如西兰花、卷心菜中也含有钙。

3.维生素D：有助于钙的吸收和骨骼形成。通过日晒可以获取维生素D，也可以从富含维生素D的食物中获取，如鱼肝油、鲑鱼、金枪鱼，以及强化维生素D的谷物。

4.锌：锌是促进生长的重要微量元素，缺乏锌可能会导致生长迟缓。瘦肉、贝类、种子和豆类都是锌的良好来源。

5.铁：铁对于正常的生长和发展至关重要，因为它有助于氧气的运输和代谢功能。红肉、家禽、海产品、豆类和深绿叶蔬菜富含铁。

6.全面均衡的饮食：除了上述特定营养素，确保饮食的全面均衡，包括碳水化合物、脂肪、水分和其他维生素、矿物质同样重要。多样化的饮食能帮助满足各种营养需求，支持健康成长。

在促进孩子身高增长方面，应注重提供丰富、均衡的饮食，同时配合适当的体育锻炼，以支持他们的全面生长发育。