王萍副主任医师
南京市第一医院 中医科
1.干扰铁的吸收:茶叶中含有大量的鞣酸,它易与食物中的铁结合,形成不溶性化合物,从而影响人体对铁的吸收。长期大量饮茶可能导致缺铁性贫血。
2.影响睡眠:茶叶中含有咖啡因,具有兴奋神经系统的作用,摄入过多可能导致失眠、心悸等问题。尤其在晚上饮用浓茶会更明显地影响睡眠质量。
3.胃肠不适:空腹饮茶,特别是浓茶,容易刺激胃黏膜,引起胃部不适,甚至导致胃痛、恶心等症状。
4.增加骨质流失风险:过量饮茶可能影响钙的代谢,增加钙的排泄,长此以往可能会加速骨质流失,提高骨质疏松的风险。
5.影响药物吸收:茶中的某些成分可能会与药物发生反应,降低药效或增加副作用。在服药期间需特别注意饮茶的时间和量。
6.可能引发结石:部分研究表明,茶叶中的草酸含量较高,过量摄入可能增加尿路结石的风险。
为减少饮茶的潜在危害,建议控制每日茶叶摄入量,避免空腹饮用浓茶,选择较低咖啡因含量的茶叶种类(如绿茶或白茶),以及合理安排饮茶时间,与进餐和服药保持间隔。同时,多样化饮品选择,可以搭配饮用白开水、牛奶或其他无糖、低咖啡因的饮料,以维护整体健康。