陈晨副主任医师
江苏省中医院 普外科
1.饮食调整:增加膳食纤维的摄入,如全谷类、豆类、水果和蔬菜。减少饱和脂肪和反式脂肪酸的摄入,限制胆固醇丰富食物如红肉和内脏的食用。适量补充健康脂肪,如鱼油中的Omega-3脂肪酸,有助于降低胆固醇。
2.生活方式改变:坚持规律的体育锻炼,每周至少150分钟中等强度有氧运动,如快走或游泳。这有助于提高高密度脂蛋白胆固醇水平,并减少低密度脂蛋白胆固醇。
3.体重管理:保持或达到健康体重。超重或肥胖可能导致胆固醇升高,通过合理饮食和运动减轻体重可改善这一情况。
4.避免不良习惯:戒烟限酒,吸烟和过量饮酒都会对血脂产生负面影响。
5.药物治疗:在上述措施不足以控制胆固醇时,医生可能会开具降胆固醇的药物,如他汀类药物。在使用任何药物前需咨询专业医生以保证用药安全。
通过饮食、运动与必要的药物干预,可以有效管理胆固醇水平,降低心血管疾病风险,提高生活质量。