血压低压105时，应食用哪些食物降压

病情分析：低压105毫米汞柱属于轻度高血压范围。通过饮食调整可以帮助控制血压水平。

1.富含钾的食物：钾有助于平衡体内的钠含量，降低血压。建议增加摄入香蕉、菠菜、鳄梨和甜薯等富钾食物。

2.低钠饮食：减少盐的摄入量是控制高血压的关键措施之一。建议每日摄入盐不超过5克（相当于一茶匙）。

3.全谷物食品：燕麦、糙米、全麦面包等全谷物食品富含膳食纤维，有助于降低胆固醇，进而控制血压。

4.富含Omega-3脂肪酸的鱼类：三文鱼、沙丁鱼等鱼类中的Omega-3脂肪酸可帮助降低血压。

5.坚果：如杏仁、核桃和葵花籽，不仅含有健康脂肪，还包括镁等矿物质，对心血管健康有益。

6.低脂乳制品：牛奶、酸奶等低脂乳制品提供丰富的钙，有助于稳定血压。

7.蔬菜：尤其是绿叶蔬菜，如西蓝花、羽衣甘蓝，它们提供丰富的抗氧化剂和纤维素。

8.黑巧克力和可可：适量食用黑巧克力中的黄烷醇，可以促进血管健康。

同时，应避免过多摄入加工食品、高糖零食以及含咖啡因和酒精的饮品。保持健康的生活方式，包括规律运动和充足睡眠，对血压管理至关重要。