沈波主任医师
江苏省肿瘤医院 肿瘤科
1.多摄入蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，可以帮助身体对抗癌细胞。建议每天摄入至少5份蔬菜和水果。
2.减少红肉的摄入：红肉是导致结肠癌等消化系统癌症的因素之一。建议减少红肉的摄入，适量吃些鸡肉、鱼肉或豆制品等代替。
3.增加全谷类食物的摄入：全谷类食物如全麦面包、糙米等是富含纤维和其他营养物质的食物，有助于保持肠道健康，并降低患癌症的风险。
4.少吃加工食品：加工食品通常含有大量的添加剂、防腐剂和糖分等不利健康的成分，易增加患上癌症的风险。
5.控制饮酒量：长期饮酒会增加癌症的风险，尤其是口腔、喉咙、食道、肝脏和乳腺癌等。建议女性每天不超过一杯酒，男性不超过两杯。
6.多摄入富含omega-3和维生素D的食物：omega-3和维生素D能够帮助身体对抗炎症和增强免疫功能，从而降低患癌症的风险。建议多吃鱼类、蛋黄或服用适当的营养补剂。