如何预防甲流,做对这两件事很重要

接种流感疫苗和保持良好呼吸道卫生习惯是预防甲型流感最重要的两件事。前者建立特异性免疫屏障，后者切断传播途径，二者结合可显著降低感染与重症风险。

甲型流感的核心预防策略

1、接种流感疫苗：流感疫苗是预防甲型流感最有效的手段。中国疾病预防控制中心发布的《中国流感疫苗预防接种技术指南（2023—2024）》明确建议，所有≥6月龄且无接种禁忌的人群均应每年接种流感疫苗。接种后约2至4周产生具有保护水平的抗体，保护期通常维持6至8个月，因此需在每个流感季来临前完成接种，通常为每年9月至11月。

2、保持呼吸道卫生：甲型流感主要通过飞沫和接触传播。在流感高发期，前往人群密集或通风不良的场所应规范佩戴医用外科口罩或以上级别的口罩。勤洗手是另一关键环节，使用肥皂和流动水洗手至少20秒，或使用含酒精的免洗洗手液。手部接触公共物品后，应避免触摸口、鼻、眼等黏膜部位。

3、保持环境通风：每日开窗通风2至3次，每次不少于30分钟，可有效降低室内空气中病毒颗粒的浓度。在流感流行季节，减少前往密闭、拥挤场所的频率。

4、增强自身免疫力：保持均衡饮食、充足睡眠和适度体育锻炼。成年人每晚应保证7至8小时睡眠，睡眠不足会削弱免疫系统对病毒的清除能力。

5、及时就医与隔离：出现发热、咳嗽、咽痛等流感样症状时，应居家休息，避免带病上班或上学。若症状持续加重，如出现持续高热超过3天、呼吸困难或胸痛，需及时就医。

一项发表于中国疾病预防控制中心周报的研究显示，2022—2023年流感季，中国部分地区流感疫苗接种率约为4%至6%，而流感疫苗对甲型H1N1和H3N2亚型的保护效力在健康成年人中约为40%至60%。该数据提示，提升疫苗接种覆盖率对群体防控具有实际意义。

日常防护要点

• 咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡口鼻，用过的纸巾立即丢弃。
• 避免与有流感样症状者近距离接触，保持1米以上社交距离。
• 家庭成员出现流感患者时，应尽量减少共用空间，患者需佩戴口罩。

接种疫苗与坚持呼吸道卫生习惯是降低甲型流感感染风险的核心措施。在流感高发季节，两者需同时落实，不可偏废。

常见问题

否。接种疫苗可显著降低感染和重症风险，但保护效力并非100%，仍可能感染其他亚型或变异株，但症状通常较轻。

是。在人群密集或通风不良场所，规范佩戴口罩能有效减少飞沫传播，是切断甲流传播途径的重要措施。

是。流感病毒变异快，疫苗成分每年更新，且接种后抗体水平随时间下降，因此建议每个流感季前重新接种。

有。甲流可通过接触传播，勤洗手能去除手上沾染的病毒，避免经手触摸口鼻眼而感染。

参考资料

[1] 中国疾病预防控制中心. 中国流感疫苗预防接种技术指南（2023—2024）

[2] 中国疾病预防控制中心周报. 2022—2023年流感季中国部分地区流感疫苗接种率与疫苗保护效力研究

[3] 国家卫生健康委员会. 流行性感冒诊疗方案（2020年版）