管蔚副主任医师
江苏省人民医院 普通外科
1.休息：给手部休息一段时间，不要过度使用或者过度紧握手部肌肉。
2.拉伸：进行一些手部和手腕的拉伸活动来缓解紧张的肌肉。例如，轻轻地弯曲和伸展手指，转动手腕等。
3.热敷和冷敷：使用热水袋或热毛巾进行热敷，或将冰袋包裹在薄毛巾中进行冷敷，这可以帮助舒缓肌肉疼痛和消肿。
4.按摩：用温和的按摩技巧轻轻揉搓酸痛的手部肌肉，以促进血液循环和松弛紧张的肌肉。
5.使用支撑装置：如果需要长时间使用手部，如在工作期间，可以考虑佩戴手套、护腕或其他支撑装置来减轻手部肌肉的负担。
6.避免触发因素：确定是否有特定的活动、姿势或动作引起了手部酸痛，尽量避免这些触发因素或采取适当的改变方式。
如果症状持续存在或严重影响日常生活，请咨询医生或专业保健人员，获得专业建议和治疗。