白饭仔有什么功效和作用

病情分析：白饭，也被称为米饭，是最常见的主食之一，功效和作用包括：

1.提供能量：白饭富含碳水化合物，可以有效提供人体所需的能量。

2.促进消化：白饭易于消化和吸收，适合肠胃功能弱、食欲不振的人食用。

3.维持基础体温：白饭中的碳水化合物在人体内燃烧后会产生热量，帮助维持基础体温。

4.补充营养素：虽然白饭的营养素比全谷类食品少，但仍含有一些B族维生素、锌和其他矿物质。

5.帮助稳定血糖：由于白饭的胰岛素反应较低，能够较长时间保持血糖稳定，适合糖尿病患者食用。

以上就是白饭的一些主要功效和作用。过度食用白饭可能会增加患二型糖尿病的风险，并且白饭中的营养成分相对较少，建议多食用一些全谷类食品以获取更全面的营养。