肩膀窄怎么练宽

病情分析：你好，从临床的角度上来讲，当出现有肩膀窄的情况时，如果想要练宽可以通过游泳的方法来进行锻炼的，这主要是因为在游泳的过程中，实际上整体消耗的体能是比较多的，并且对于肌肉以及骨骼的影响是比较小的，因为在游泳的过程中，主要是针对肩膀、上臂、前臂各肌群的肌肉通过打水的动作使人体在水中向前行，因此整体效果是比较好的。