有什么钙片适用于十三四岁的孩子长高

病情分析：钙片可以帮助十三四岁的青少年在成长过程中满足身体对钙的需求，但选择合适的钙片需要考虑到吸收率、剂量和其他营养素的搭配。

1.吸收率：选择含有高吸收率钙源的产品。碳酸钙和柠檬酸钙是常见的补钙形式，其中柠檬酸钙的吸收率较高，尤其适合胃酸分泌较少的个体。

2.钙含量：13至14岁青少年每日推荐钙摄入量为1300毫克。在选择钙片时，应查看每片钙片的钙含量，以便合理补充。不宜一次性补充过多，应分次服用以提高吸收效率。

3.维生素D：钙的吸收受维生素D影响，因此选择含有维生素D的钙片可以帮助提升钙的吸收率。每日维生素D的推荐摄入量为600国际单位，可以通过补充剂或饮食获取。

4.综合营养素：一些钙片可能还包含镁、锌等矿物质，这些元素对于骨骼健康也很重要。选择含有这些综合营养素的产品可能会更有益于整体健康。

5.个体需求：如果存在乳糖不耐受或其他特殊饮食限制，需选择无乳糖或符合特定饮食要求的钙片。

在选择钙片之前，建议先通过饮食尽量获取足够的钙。例如，牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜等都是钙的良好来源。补充钙片应作为饮食的补充，而非替代。