补钙吃维生素D3还是AD

病情分析：补钙时，通常建议选择维生素D3而不是AD。维生素D3在帮助钙吸收方面具有更直接的作用，而AD是维生素A和D的复合物，其用途与单独补钙有所不同。

1.维生素D3有助于提高肠道对钙的吸收效率。每日摄入适量的维生素D3能够显著增加钙的吸收率，从而支持骨骼健康。

2.维生素D缺乏可能导致骨质疏松症和骨软化症，因此补充维生素D3可以预防这些疾病。通常建议成人每天摄入600至800国际单位的维生素D。

3.维生素AD则主要用于改善视力、促进皮肤健康等，与补钙的直接关系不大。过量的维生素A可能会引发毒性反应，因此不宜长期大量补充。

在选择补剂时，应根据个人健康状况和医生建议进行合理补充。维生素D3更为适合专注于钙吸收和骨骼健康的需求。