板栗的功效与作用

病情分析：板栗具有多种健康功效与作用，主要包括提高免疫力、促进消化、增强骨骼和保护心脏健康。

1.板栗富含维生素C，每100克板栗中约含有43毫克维生素C，这对于提高身体免疫力非常重要。充足的维生素C能增强白细胞功能，帮助身体抵御感染和疾病。

2.板栗是膳食纤维的重要来源，每100克板栗中含有约8克膳食纤维。这些纤维能够促进肠道蠕动，帮助预防便秘和维持健康的消化系统。

3.板栗中的钙含量较高，每100克板栗大约含有30毫克钙。钙对于增强骨骼强度和预防骨质疏松症至关重要，经常食用板栗有助于维持骨骼健康。

4.板栗含有丰富的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，每100克板栗中的脂肪总量约为3克，这些脂肪酸有助于降低胆固醇水平，进而保护心脏健康，减少心血管疾病风险。

板栗虽然具有多种健康益处，但其热量相对较高，每100克板栗的热量约为200千卡。因此，在享用板栗时应控制摄入量，以避免摄入过多的热量。