病情描述: 吃什么可以补雌激素
武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.大豆制品:大豆含有一种植物雌激素叫做异黄酮,可以模拟人体内的雌激素,同时也可以刺激雌激素的生成。
2.豆类:除了大豆外,其它豆类如黑豆、红豆、绿豆、青豆等也都含有异黄酮,可以起到一定的补充雌激素的作用。
3.坚果:坚果中含有不饱和脂肪酸和维生素E,对于女性的生殖系统健康有很好的帮助。
4.水果:草莓、柠檬、苹果、桃子等水果中含有丰富的黄酮类化合物,也可以促进雌激素的生成。
5.蔬菜:胡萝卜、芹菜、南瓜、紫甘蓝等蔬菜都含有丰富的维生素A、C和E,可以促进卵巢的健康。
需要注意的是,食物中含有的雌激素比较微弱,无法直接改变人体内雌激素的水平。如果因为生理或疾病问题需要补充雌激素,建议咨询医生并遵循其指示。
2023-06-21